¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?
-Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
-Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
-Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
-Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
-Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
-Calambres , por pérdida de sales.
-Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
-Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
-Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿Cómo protegerse del calor?
-Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
-Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
-Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
-Reduzca la actividad física.
-Descanse con frecuencia a la sombra.
-Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
-Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
-Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
-Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
-Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
-Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
-Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
-Llame a emergencias sanitarias al 112 .
-Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
-Quítele ropa para airearle.
-Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
-Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
-Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
-Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
(Fuente: Portal de salud Castilla y León)