El Día Mundial del Sueño es celebrado el viernes anterior al equinoccio de marzo. Durante este día se realizan diversas actividades en todo el mundo, con el objetivo de llamar la atención sobre distintos problemas vinculados al sueño: incluyendo la medicina, la educación y los aspectos sociales.
Este evento es promovido por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño. A través del Día Mundial del Sueño se intenta concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta a salud y la calidad de vida del 45% de la población.
El Día Mundial del Sueño 2018 incorporará el lema, «Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life» (Únase al mundo del sueño, preserve sus ritmos para disfrutar de la vida), destinado a enfatizar la importancia de los ritmos circadianos en el sueño saludable e inspirado en el reciente Premio Nobel de Fisiología o Medicina asignado a tres investigadores que han dedicado sus estudios a los ritmos circadianos. Los ritmos circadianos se refieren a eventos cíclicos dentro del cuerpo, como los ritmos en las hormonas, la temperatura corporal y los niveles de alerta. Los relojes biológicos del cuerpo producen ritmos circadianos, pero los factores ambientales, como la luz solar, también los afectan. Se ha descubierto que la preservación de los ritmos circadianos regulares reduce el riesgo de trastornos del sueño, trastornos de salud mental y problemas de salud crónicos, como la obesidad y la diabetes.
-El sueño sano es uno de los tres pilares de la buena salud junto con una dieta balanceada y ejercicio regular.
-Hay cerca de 100 trastornos del sueño, pero la mayoría son modificables y manejables con la ayuda de especialistas en sueño.
-Las personas que duermen toda la noche sin interrupciones experimentan tasas más bajas de presión arterial alta, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.
Consejos para dormir bien
-Realizar deporte a diario.
-No tomar una cena copiosa.
-Evitar tomar bebidas estimulantes.
-Mantener estables los horarios de sueño.
Otras Efemérides
1812; Mariano Moreno inauguraba la primera biblioteca pública.
1773: Nace en Buenos Aires el general Juan Ramón Balcarce. Fue ayudante de Santiago de Liniers durante las invasiones inglesas de 1806 y participó activamente de los sucesos que condujeron al 25 de Mayo de 1810. Tras pelear en numerosas batallas contra los realistas, en 1818 fue nombrado gobernador intendente de Buenos Aires. Fue ministro de Guerra y Marina de Manuel Dorrego. Murió en Entre Ríos el 12 de noviembre de 1836.
1812: El Triunvirato crea el regimiento de Granaderos a Caballo y encomienda su organización al general José de San Martín.
1833: El general José Ruiz Huidobro vence a las fuerzas del cacique Yanquetruz en el combate de Ancollardas.
1892 : Nace el poeta peruano César Vallejo, uno de los máximos exponentes de las letras en su país. Entre sus obras se destacan Trilce, Escalas melografiadas, Fabla salvaje, Tungsteno, Poemas humanos, El arte y la revolución y España, aparta de mí ese cáliz. Murió en París el 15 de abril de 1938.
1949: Jura de la nueva Constitución Nacional, que incorpora los derechos del trabajador, la niñez y la ancianidad.
1964: Muere en Córdoba Lino Enea Spilimbergo, uno de los grandes maestros de la pintura argentina. Había nacido en Buenos Aires el 12 de agosto de 1896.