El Yoga es una práctica milenaria que redunda en innumerables beneficios físicos, mentales y espirituales. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para obtener los mejores resultados.
- Ponga en práctica su sentido común, discreción, discernimiento, discriminación y oriente todo ello hacia su bienestar general.
- Su regularidad es un factor importante que permite el éxito y prodiga beneficios plenos. Sea regular y sistemático en su práctica.
- Intente levantarse a la misma hora y acostarse también a la misa hora por las noches a más tardar a las 11 pm, porque la posición cósmica de la Tierra antes de la media noche ofrece al sistema nervioso la radiación más favorable para la regeneración.
- El primer pensamiento al practicar su disciplina intente que sea salud. Concéntrense en lo que significa para su cuerpo y su mente la salud y la fuerza.
- Si está fatigado o siente algún malestar, no empiece su práctica de asanas. Descanse primero y tranquilícese.
- Entre una y otra asana es conveniente hacer el suficiente descanso para que el ritmo respiratorio y cardíaco estén normalizados.
- Evite la práctica inmediatamente después de las comidas. Deje pasar dos horas después de ingeridos sus alimentos para efectuar su práctica de Hatha-Yoga. Evite el estómago sobrecargado.
- Es natural que al comienzo no adquiera usted dominio sobre las asanas, pues es la práctica regular la que conduce a la perfección. Tenga paciencia, perseverancia y sinceridad de propósitos.
- Evite usar ropa interior que le apriete exageradamente. Evite el uso de anteojos, reloj, aretes, pulseras, etc., durante su práctica.
- Abandone los hábitos que le resten vitalidad. Cada hábito tendiente a desarmonizar con su organismo es un aliado seguro a toda clase de enfermedades.
- Aproveche cualquier oportunidad para practicar al aire libre. Procure utilizar en su vida diaria únicamente la ropa necesaria de acuerdo con la temperatura sin abusar de abrigos y sacos, porque la piel necesita de aire y la ropa abrigada impide la respiración cutánea. Con la práctica de ”baños de aire” pronto adquirirá una espléndida resistencia física.
- Recuerde mantener limpias sus fosas nasales porque son la entrada del prana.
- Cuide que su evacuación intestinal sea diaria.
- Se comienzan los ejercicios eliminando toda sensación de temor, mire al futuro con plena confianza y comience sus inhalaciones profundas con fe en el poder curativo de los ejercicios.
- Tenga paciencia, determinación y esfuércese por mejorarse.
- Trate de mantener la atención mental en el punto o lugar sugerido, evita la divagación.
- Mantenga un tipo de respiración adecuado a lo largo de la postura, buscando siempre su propio ritmo. Se recomienda al momento de cambiar posición, hacerlo siempre al exhalar.
- Trate de sentir su cuerpo en cada postura, localizando las partes que trabajan más intensamente.
- Los cambios entre posturas deben ser muy lentos, manteniendo un ritmo armónico y contacto constante con usted mismo.
- Sin que sea forzoso, se recomienda prender un incienso discreto.(Libro: Yoga Solar II, Dr. Carlos Peñafiel)Para mayor información:Facebook: RedGfu TunuyánTelefónicamente al 02622-15661019 o dirigirse a las instalaciones del Instituto de Yoga Acuarius, calle República del Líbano 155 de Tunuyán.