En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas.
Al respecto, la Secretaría de Salud Federal, te da 12 consejos para evitar daños a tu salud por las altas temperaturas:
1. Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlos.
2. Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales.
3. Consume agua hervida. Para desinfectarla, agrega 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y déjala reposar durante 30 minutos antes de beberla.
4. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol.
5. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 horas).
6. Elige las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y deportivas.
7. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa.
8. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado.
9. Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan.
10. Lave con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas.
11. Se debe evitar la automedicación y ante cualquier molestia, es necesario acudir con un médico para evitar daños más daños a la salud.
(Fuente: bienestar.salud180.com)